O cuidado com o coração é muito importante para te proporcionar uma boa qualidade de vida. Você pode ser feito fazer isso mudando alguns pequenos hábitos do dia a dia, que te ajudam a introduzir atividades físicas de uma forma diferente e dinâmica. São pequenas atitudes na sua rotina que podem facilitar na hora dos exercícios. Confira:
– Troque o elevador pelas escadas
Subir degraus vai te ajudar a melhorar o condicionamento físico.
– Desça do ônibus alguns quarteirões antes
Dessa forma você aproveita para fazer uma caminhada leve, mas que já ajuda nas atividades físicas da rotina. É só sair de casa uns minutinhos mais cedo, vale a pena.
– Aproveite a hora da televisão
Sabe aquele momento de ver um filme, série ou programa de TV que você gosta? Aproveite para se exercitar enquanto assiste. Pode ser com polichinelo, corda ou até mesmo um alongamento.
– O momento da piscina pode ser precioso
No final de semana, na hora que for aproveitar o calor para entrar na piscina, que tal nadar um pouco de forma que você se exercita? Pode ser com movimentos da própria natação ou até mesmo da hidroginástica.
– Aproveite as atividades ao ar livre
Nos momentos de lazer, opte por atividades que você possa se exercitar, como fazer uma trilha, uma caminhada com amigos, aulas de yoga no parque ou andar de bicicleta.
Lembre-se que o coração merece todos os cuidados para manter a sua saúde em dia e se movimentar tem um papel fundamental. E nunca deixe de consultar seu médico para acompanhar sua saúde e entender quais atividades são mais adequadas para você.
