29 de agosto: Dia do Combate ao Fumo.

Dia 29 de agosto comemora-se o Dia do Combate ao Fumo. No entanto, não há o que celebrar em relação às estatísticas. De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde, o tabagismo é responsável por cerca de 30% das mortes por câncer no Brasil, 90% das mortes por câncer do pulmão, 25% das mortes por doença coronariana, 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica e 25% das mortes por derrame cerebral.

E largar o vício não é fácil. Sintomas de abstinência como irritação, insônia, mal-estar e dor de cabeça, surgem quando a nicotina é suspensa. Além disso, os cigarros também levam a uma dependência psicológica. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), de cada mil pessoas que tentam parar de fumar pela primeira vez, 17,2% conseguem largar o vício, mas 82,8% falham. Calcula-se que, de todos os fumantes, 60% já tentaram parar de fumar pelo menos uma vez.

Vários são os fatores que influenciam para o fracasso do fumante, como o estresse, as propagandas, a facilidade de conseguir a droga e associações psicológicas com prazeres como boas refeições, bebidas ou músicas, por exemplo. É recomendável o acompanhamento médico durante o processo, pois os sintomas da abstinência podem ser muito intensos.

Algumas dicas:
- Algumas pessoas preferem parar abruptamente, enquanto outras preferem largar aos poucos. Descubra qual é o seu perfil, mas fique atento para a disciplina em sua decisão.
- Não fique procurando desculpas para não parar, do tipo "estou estressado agora", "vou parar depois de terminar este trabalho", etc. Mas, também, procure escolher uma boa hora para parar de fumar, e programe-a com antecedência, para ir se preparando.

E quando sentir a vontade de fumar:
- Beba muita água.
- Faça algo que estava adiando, como responder um e-mail, dar um telefonema ou pagar uma conta.
- Dentro do possível, afaste-se dos fumantes e de hábitos que o faziam fumar, como o cafézinho ou a cerveja.


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