Dia da Saúde e Nutrição

Comemora-se, no dia 31 de março, o Dia da Saúde e Nutrição. E não há como falar em nutrição sem levar em conta o estilo de vida de um indivíduo. Hábitos como o consumo excessivo de gorduras saturadas, de alimentos muito calóricos e de açúcares refinados, aliados ao exagerado consumo de álcool e ao sedentarismo, podem culminar em uma bomba relógio prestes a devastar a saúde de qualquer um.

Alcançar equilíbrio entre o consumo de alimentos e o gasto energético é fundamental para o bom funcionamento da saúde. Os nutrientes ingeridos diariamente de forma adequada e balanceada, aliados à prática de atividades físicas, são importantes para a prevenção de uma série de doenças. Veja algumas dicas de alimentação para todas as fases da vida.

Infância
Até os 6 meses de idade, o leite materno deve ser o único alimento para o bebê, pois fornece todos os nutrientes necessários ao seu organismo. Com o passar do tempo, a criança vai conhecendo outros alimentos, sendo essencial que os pais já comecem a incentivar uma alimentação equilibrada. Nessa fase é importante respeitar horários e refeições a serem realizadas. A criança deve comer cereais, verduras, legumes, carnes, leguminosas e frutas. Os pais não devem estimular o consumo de guloseimas e alimentos de baixo valor nutricional.

Adolescência
Nessa fase as necessidades nutricionais são maiores. É importante tomar cuidado, pois os adolescentes muitas vezes desejam emagrecer e quase sempre fazem isso sem orientação de um profissional, o que pode causar deficiências nutricionais e transtornos alimentares. Deve-se priorizar o consumo de cálcio, importante para a formação do esqueleto; de ferro, para o desenvolvimento muscular, esquelético e endócrino e de zinco, para o crescimento e a maturação sexual.

Adultos
Talvez essa seja a fase mais difícil para a manutenção de uma alimentação adequada, pois depende dos hábitos alimentares adquiridos, horários, fatores culturais, financeiros, dentre outros. Apesar de tudo, deve-se pesar a importância de uma alimentação saudável tanto para o bom funcionamento orgânico, como para a prevenção de doenças.

Idosos
Deve-se priorizar alimentos de alto valor nutricional. É importante estimular a mastigação, além de uma dieta completa e balanceada. Caso o idoso tenha algum tipo de doença, é necessário ter um acompanhamento individual, com aporte nutricional adequado. No geral, é importante consumir alimentos de grupos variados, na consistência adequada, conforme a capacidade de mastigação que o idoso tenha.

Outras Notícias

OMS emite alerta de sarampo na Europa

2 de dezembro de 2011 Países europeus precisam agir imediatamente para enfrentar surtos de sarampo, alerta a Organização Mundial de Saúde. Relatório da OM...

Não fique parado!

Jovens sofrem cada vez mais com as lesões por movimentos repetitivos e outros problemas ortopédicos. Um dos principais inimigos dos músculos e dos ossos são o c...

Controle seu nível de colesterol!

Com certeza você conhece alguém com colesterol alto. Popularmente chamado de gordura do sangue?, o colesterol ? uma substância gordurosa, esbranquiçada e sem od...

Cuide de seus olhos!

Confira alguns cuidados que garantem a saúde dos olhos: - Óculos de sol: muito mais do que acessórios, os óculos de sol são barreiras de proteção que interro...

Mantenha a imunidade em alta!

Veja alguns alimentos que contribuem com o sistema imunológico: - Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de pimentão verde e vermelho são...

Dia Nacional de Combate à Hipertensão Arterial

O dia 26 de abril é lembrado como o Dia Nacional de Combate à Hipertensão Arterial. Um índice que atinge milhares de pessoas mundo afora, mas pode ser controlad...

Falta de sono atrapalha o crescimento.

Dormir em horários regulares e em um ambiente calmo e adequado ao sono é essencial para o desenvolvimento físico e mental das crianças. Especialistas alertam qu...

Doe sangue!

O sangue é um tecido vivo que circula pelo corpo, essencial à vida. Pacientes submetidos a transplante de órgãos, em terapia para o câncer e portadores de muita...

Férias saudáveis

Férias combinam com viagem. Mas, antes de pôr o pé na estrada ou cruzar o check-in do aeroporto, é bom tomar precauções para evitar surpresas desagradáveis ness...

Descansar também é importante para a saúde

Com a chegada do fim de ano, muita gente já se prepara para tirar alguns dias de descanso ou até mesmo férias. Seja do trabalho, da faculdade ou das obrigações ...

voltar